Ejercicios para adelgazar los brazos en una semana

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Lo bueno del caso es que, de la misma manera que pierden firmeza, también pueden tonificar de forma relativamente sencilla, con ejercicios que se pueden realizar en casa.

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Tip: algunos de ellos se realizan con mancuernas o pesas. Si no tienes en casa, no te preocupes.

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Puedes reemplazarlas por unas botellitas de agua o refrescos preferiblemente de ml. Llénalas con agua, arena o piedras, de acuerdo a la cantidad de peso que quieras levantar y mide bien que las dos botellas pesen lo mismo. Para hacerlo: Ponte de pie, con la espalda bien recta y los brazos bien pegados al cuerpo.

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Toma una mancuerna en cada mano. Haz lo mismo con el izquierdo, y alterna, una vez cada brazo. Recuerda que nunca debes arquear la espalda, y que los codos deben estar en todo momento pegados al cuerpo.

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Flexiones de brazos Here este ejercicio, todo el esfuerzo va dirigido al tríceps, por lo que puede ser un poco difícil si recién comienzas. De todos modos, es muy eficaz para mejorar la fuerza y tonificar los brazos.

Para hacerlo, debes tumbarte boca abajo y colocar tus manos justo debajo de los hombros.

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Desde esta posición, baja hasta el suelo y vuelve a subir. Pero para empezar, puedes hacerlo apoyando las rodillas para facilitarlo. Elevaciones laterales Este ejercicio es ideal para tonificar y fortalecer los hombros.

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Aunque parezca que no, unos hombros bien tonificados también hacen la diferencia. Colócate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y una pesa en cada mano.

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Eleva los brazos lateralmente hasta que tu hombro, codo y muñeca estén alineados y se encuentren paralelos al suelo. Luego, baja suavemente. Sujeta una pesa en cada mano, y levanta ambos brazos, de modo tal que queden estirados, con las pesas delante de tu cara.

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Las palmas de las manos deben quedar enfrentadas. Luego, flexiona los codos, hasta que las pesas lleguen a la altura de tus orejas. Vuelve a la posición anterior y repite.

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Extensión de tríceps Para este ejercicio debes estar de pie, con las piernas ligeramente flexionadas. Toma una pesa en cada mano.

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Sube los brazos hacia el techo, de modo tal que la mancuerna quede por encima de tu cabeza. Desde ahí, debes flexionar los codos para que las pesas lleguen a la altura de tu nuca.

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Luego, vuelve a estirar los brazos, y repite. Ten mucho cuidado de mover solamente los codos. Los brazos no deben modificarse en todo el ejercicio; deben estar pegados a las orejas.

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Tener un buen compañero para ejercitarse puede a veces hacer la diferencia en tus resultados. Si te molesta la grasa abajo de las axilas y quieres eliminarla, debes conocer estos ejercicios.

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El ejercicio es salud y deberías incluirlo en tu rutina diaria. Esta nueva dieta se ha popularizado desde Japón y se dice que puedes perder varios kilos al mes.

He estado haciendo dietas pero no lo he conseguido.

Home Salud 5 ejercicios para adelgazar y moldear los brazos sin ir al gimnasio. Ver otras notas del autor.

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